tag:blogger.com,1999:blog-84794846866922401042024-03-14T09:53:13.038+02:00ReumatismulGeneralitati despre bolile reumatice, preparate fitoterapeutice facute acasa, plante medicinale recomandateMirceahttp://www.blogger.com/profile/10331700230557782498noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-8479484686692240104.post-46344684913593135772016-04-15T09:31:00.003+03:002021-12-31T09:16:32.663+02:00Generalitati<head>
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({
google_ad_client: "ca-pub-1534849092522169",
enable_page_level_ads: true
});
</script>
</head>
<script>
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga');
ga('create', 'UA-48743517-6', 'auto');
ga('send', 'pageview');
</script>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <i> Acest blog, nu oferă servicii profesionale medicale de sanatate sau de orice alt fel.
El nu înlocuiește consultatia sau vizita la medic, care ar trebui consultat înainte de adoptarea oricăror sfaturi sau sugestii.</i></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Denumirea generică de reumatism este atribuită diferitelor dureri sau probleme ale încheieturilor, oaselor sau mușchilor.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Reumatismul nu este o boală în sine ci este termenul uzual folosit pentru mai mult de 100 de afecțiuni musculo-scheletale.</span><br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-vWISn1cR_hs/VxE0GoBV23I/AAAAAAAAEbs/xUPrVp9Btf8w0oYnv3UffrLMskz83wBlgCLcB/s1600/articulatie.png" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-vWISn1cR_hs/VxE0GoBV23I/AAAAAAAAEbs/xUPrVp9Btf8w0oYnv3UffrLMskz83wBlgCLcB/s1600/articulatie.png" /></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> În termeni de specialitate reumatismul este întotdeauna însoțit de o completare care denumeste mai specific boala: reumatism inflamator, reumatism articluar acut, poliartrita reumatoidă, reumatism abarticular, reumatism degenerativ, etc.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Primele simptome pot fi diverse: dureri articulare, la schimbarea vremii sau dureri ocazionale, după un efort, sensibilitate la frig și accentuarea durerilor în anotimpul rece. Durerile sunt la început de intensitate ușoară spre moderată.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Fiind vorba de multiple afecțiuni, diagnosticul diferențiat exact îl poate pune doar medicul specialist după un consult aprofundat și după efectuarea mai multor analize sanguine.</span><br />
<h4>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> formele de reumatism inflamator (boli autoimune):</span></h4>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - reumatismul articular (poliartrita cronică)</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - spondiloza vertebrală
o artrita cu psoriazis
o artrita idiopatică juvenilă
o colagenoza
o granulomatoza Wegener[3]</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - vasculita</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;"> <span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>formele degenerative</b></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - artroză </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - guta (podagră) </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - hemocromatoză</span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b> </b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>reumatismul păților moi (musculatură, tendoane) </b></span></div><div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - fibromialgia</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - polimialgia </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - polimiozit</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Bolile autoimune caracterizate prin prezenta durerii au fost considerate forme de reumatism, de exemplu, lupusul, era considerat o forma de reumatism. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Potrivit studiilor asupra mecanismelor de actiune a bolile reumatice, acestea nu se refera in mod explicit la disfunctia unor articulatii, ci la modul in care sistemul imunitar afecteaza articulatiile, muschii si organele.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b>Spondilita anchilozanta.</b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b> </b>Spondilita anchilozanta este o boala cronica inflamatorie care provoaca durere si inflamarea articulatiilor dintre vertebrele coloanei vertebrale si a celor dintre coloana vertebrala si pelvis (articulatiile sacroiliace). Boala poate declansa durere si tumefactie si in alte parti ale corpului. Tratamentul consta in administrarea medicatiei simptomatice pentru prevenirea complicatiilor si deformarilor fizice.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b>Fibromialgia.</b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Fibromialgia este o afectiune cronica caracterizeaza prin dureri musculare, durere generalizata, tulburari de somn, oboseala extrema, depresie, anxietate si dureri locale (muschi si punctele sensibile).</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b> Guta.</b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Este o forma complexa de artrita caracterizata prin accese de durere, roseata si sensibilitate a articulatiilor, care de multe ori este localizate la baza degetului mare.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Guta poate afecta pe oricine; insa, de regula, barbatii sunt mai predispusi la guta, iar femeile devin mai sensibile la aceasta afectiune dupa menopauza. O criza de guta implica o durere ascutita la nivelul degetului mare. Articulatia afectata este fierbinte, umflata si atat de senzibila incat chiar si o greutate minuscula pare de nesuportat. Din fericire, guta este tratabila si exista destule modalitati prin care sa se previna remisia.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Artrita infectioasa.</span></b><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Unele forme de artrita sunt cauzate de infectii virale, iar altele de infectii bacteriene. De exemplu, boala Lyme, cauzata de muscatura unei capuse care transporta bacterii specifice, provoaca inflamatii, durere si rigiditatea articulatiilor. Alte tipuri includ artrita cu parvovirus si artrita gonococica. Identificarea precoce a acestor infectii impune tratamentul cu antibiotice pentru a se preveni afectarea grava a articulatiilor.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b>Artrita juvenila idiopatica.</b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Cunoscuta si sub denumirea de poliartrita reumatoida juvenila, este cel mai frecvent tip de artrita la copii sub varsta de 16 ani. Artrita reumatoida juvenila provoaca dureri persistente, tumefiere si rigiditate. Unii copii pot avea simptome doar pentru cateva luni, dar in cazul altora afectiunea se poate manifesta toata viata. Exista mai multe forme de artrita reumatoida juvenila, clasificandu-se in functie de numarul articulatiilor afectate, semne si simptome si rezultatele analizelor de sange.
Unele tipuri de artrita reumatoida juvenila pot determina complicatii grave, cum ar fi tulburari de crestere si inflamatii la nivelul ochilor. Tratamentul acestui tip de artrita se concentreaza pe controlul durerii, imbunatatirea functiei articulatiei afectate si prevenirea prevenirea deteriorarii acesteia.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b> Lupus eritematos sistemic.</b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Este o boala cronica inflamatorie care se manifesta atunci cand sistemul imunitar al unei persoane ataca propriile tesuturi si organe. Inflamatia provocata de lupusul eritematos sistemic poate afecta mai multe sisteme, inclusiv articulatiile, pielea, rinichii, celulele sanguine, inima si plamanii. Exista patru tipuri de lupus:</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - lupusul eritematos sistemic;</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - lupusul eritematos discoid;</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - lupusul eritematos indus de medicamente;</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - lupusul neonatal. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Dintre aceste forme, lupusul eritematos sistemic este forma cea mai comuna si mai grava. Prin administrarea tratamentului corespunzator, majoritatea pacientilor pot duce o viata activa. Aproximativ 150.000 de oameni traiesc cu lupus, iar dintre acestia 90% sunt femei. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Osteoartrita.</span></b><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Osteoartrita sau osteoartroza este una dintre cele mai intalnite reumatisme degenerative, care apare atunci cand cartilajul articulatiilor este distrus. Pot fi afectate oricare dintre articulatiile corpului, dar cel mai frecvent afectate sunt: mainile, soldurile, genunchie, gatul si partea inferioara a spatelui.
Osteoartrita se agraveaza treptat si nu exista tratament pentru vindecarea bolii. Cu toate acestea, tratamentele pot ameliora durerea si ii pot ajuta pe cei in cauza sa ramana activi.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b>Polimialgia reumatica.</b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Este o afectiune inflamatorie care cauzeaza dureri musculare si rigiditate, mai ales la nivelul gatului, umerilor, partii superioare a bratelor, soldurilor si coapselor. Aceasta boala reumatica semnaleaza deseori afectiuni intalnite la nivelul arterelor (arterita cu celule gigante) si poate determina dureri de cap, inflamatie, scadere in greutate si febra. Persoanele cu aceasta boala manifesta redoare matinala, dureri in partea inferioara a spatelui, gatului, soldului si umerilor. Simptomele apar destul de rapid si sunt cauzate de disfunctia tendoanelor, muschilor, ligamentelor si tesuturilor articulare.
Majoritatea persoanelor cu polimialgie reumatica au o varsta de peste 65 de ani, in rare cazuri boala manifestandu-se inainte de varsta de 50 de ani. Tratamentul cu corticosteroizi amelioreaza simptomele. Este necesara monitorizarea atenta a efectelor secundare grave. Afectiunea poate coexista cu un alt tip de boala inflamatorie, denumita aterita cu celule gigante care poate provoca dureri de cap, tulburari ale vederii, dureri de maxilar si alte simptome.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Artrita psoriazica.</span></b><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Afecteaza persoanele care au psoriazis - una dintre cele mai grave boli de piele. Desi boala reumatica apare ulterior celei cutanate pot exista cazuri in care ordinea este inversa. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Durerile articulare, rigiditate, inflamatia sunt principalele simptome. Acestea pot afecta orice parte a corpului, inclusiv varful degetelor sau coloana vertebrala si pot varia de la relativ usoara pana la severa. In cazul ambelor afectiuni, perioadele de calmitate pot alterna cu perioadele de remisie.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Nu exista solutii pentru tratarea artritei psoriazice, astfel incat se pune accentul pe controlul simptomelor si prevenirea deteriorarii articulatiilor.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Fara tratament si exercitii fizice regulate, artrita psoriazica poate aduce persoana bolnava la incapacitate de locomotie.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Artrita reactiva.</span></b><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Cunoscuta si sub numele de sindromul Reiter, este declansata de o infectie care apare in: intestine, organe genitale, tract urinar. Articulatiile dureroase si umflate ale genunchilor, gleznelor, picioarelor, inflamatia ochilor, pielii, uretrei sunt principalele simptome. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Desi este adesea numita si sindromul Reiter, aceasta a doua denumire se refera cu precadere la un subtip al artritei reactive care afecteaza in primul rand articulatiile, ochii si uretra. Boala apare la aproximativ 30 de persoane din 100.000. Pentru majoritatea oamenilor, semnele si simptomele de artrita reactiva apar si dispar.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Artita reumatoida.</span></b><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Este o boala inflamatorie cronica care afecteaza cele mai mici articulatii ale mainilor si picioarelor.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Spre deosebire de manifestarile osteoartritei, in acest caz este afectata mucoasa articulatiilor. Rezultatul este inflamatia dureroasa a acestora care poate conduce in cele din urma la deformari si eroziuni osoase.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Boala autoimuna, artrita reumatoida, apare atunci cand sistemul imunitar ataca tesuturile propriului corp, cauzand febra si oboseala. Afectiunea este de 2-3 ori mai frecventa la femei decat la barbati si se manifesta, in general intre varsta 40 si 60 de ani.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Optiunile de tratament s-au extins foarte mult in ultimele decenii.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b>Sclerodermia.
</b> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Cuprinde un grup de boli rare, progresive, cronice care implica intarirea si strangerea pielii si a tesutului conjunctiv. Sclerodermia sistemica afecteaza si organele interne cum ar fi inima, plamanii, rinichii si tractul digestiv.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Oamenii de stiinta estimeaza ca aproximativ 250 de persoane dintr-un milion sufera de o anumita forma de sclerodermie. Aceasta se poate dezvolta intr-o familie, fara sa existe manifestari sau tendinte specifice ale bolii.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Nu este considerata contagioasa dar poate contribui la scaderea respectului si increderii de sine.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b>Bursita.</b> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Este o afectiune dureroasa, care afecteaza bursa - un saculet mic, plin cu lichid, care actioneaza ca un tampon pentru oasele, tendoanele si muschii din zona articulatiilor.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Bursita apare atunci cand o bursa se inflameaza. Frecevent, bursita apare in zona urmerilor, coatelor sau soldurilor, dar se poate manifesta si la genunchi, calcai si baza degetului mare.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> De regula, boala apare la nivelul articulatiilor care efectueaza miscari repetitive. Tratamentul presupune odihna articulatiilor afectate si protejarea lor de traume suplimentare. In majoritatea cazurilor, bursita dispare in decurs de cateva saptamani cu tratament adecvat, dar recurentele sunt predictibile.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b> Tendinita.</b> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Este o inflamatie sau iritare a unui tendon (fascicul fibros care ataseaza muschii la oase). Boala provoaca durere si sensibilitate. Desi poate sa se manifeste la orice tendon al corpului cel mai des sunt afectate cele din jurul umerilor, coatelor, incheieturilor si in zona calcaiului. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Alte denumiri intalnite pentru tendinita sunt:
- cotul jucatorului de tenis;
- cotul jucatorului de golf;
- umarul pitcher;
- umarul inotatorului;
- genunchiul saritorului.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Daca tendinita este severa si se ajunge la ruptura de tendon este necesara interventia chirurgicala. Cu toate acestea, cele mai multe cauzuri pot fi tratate cu succes prin repaus si medicamente pentru reducerea durerii si inflamatiei. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b>Sindromul Sjogren.</b> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Este o boala inflamatorie, autoimuna, care poate fi sau nu insotita de alte boli autoimune (artrita reumatoida, lupus, etc.). </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Cauzele nu sunt cunoscute. Sindromul Sjogren apare frecvent in randul femeilor si se manifesta prin:</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - sindromul ochiului uscat (glandele lacrimale nu functioneaza normal);</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - senzatie de arsura si iritare a ochiului; </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - xerostomie (glandele salivare nu functioneaza normal);
- carii dentare, boli ale gingiilor, afte;</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - rigiditate si durere articulara (rar); </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- boli ale organelor interne (rar).</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Polimiozita.</span></b><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Este o boala a tesutului conjunctiv (miopatie inflamatorie caracterizata prin inflamatii musculare si slabiciune) care se manifesta prin slabiciunea muschilor scheletici care controleaza locomotia.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Polimiozita poate sa apara la orice varsta, dar afecteaza mai ales adultii intre 30 si 50 de ani. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Este mai frecventa la populatia de culoare decat la cea caucaziana, femeile fiind mai predispuse decat barbatii. Boala se manifesta treptat, in cateva saptamani sau luni.
Febra reumatica </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Este o boala inflamatorie care se poate dezvolta ca o complicatie a faringitei streptococice netratata sau tratata inadecvat. Streptococul, localizat la nivelul gatului, provoaca o infectie cu streptococ de grup A.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <b> Febra reumatica.</b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Este frecvent intalnita la copii cu varsta de 5-15 ani, dar se poate dezvolta si la tineri si adulti (25-35 ani), si apare cu precadere in tarile aflate in curs de dezvoltare. Poate provoca leziuni permanente ale inimii (insuficienta cardiaca).</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Tratamentul are scopul de a reduce deteriorarea tesutului provocata de inflamatie, reducerea durerii si a altor simptome, precum si prevenirea recurentei febrei reumatice. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">] </span><br />
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Capsulita adeziva.</span></b><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Intitulata si umarul inghetat, capsulita adeziva este o afectiune caracterizata prin rigiditate, limitarea miscarii si durere la nivelul umarului. Semnele si simptomele apar treptat, se agraveaza in timp si dispar dupa o perioada de maxim doi ani.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Riscul de a dezvolta aceasta boala creste daca umarul a fost recent imobilizat intr-o anumita pozitie pe o perioada indelungata de timp.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Tratamentul consta in exercitii de stretching, uneori injectarea de corticosteroizi si calmante.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Pentru o categorie destul de restransa de persoane, interventia chirurgicala poate fi necesara pentru intinderea capsulei articulare contractate, fiind astfel recapatata mobilitatea (pentru mentinerea acesteia este necesara fizioterapia).</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><br />
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> <u>Sfaturi pentru a face fata bolilor reumatice:</u></span></b><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - Practicarea regulata de exercitii fizice usoare, cum ar fi mersul pe jos, inotul, ciclismul sau aerobic in apa;</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - Intindeti-va constant articulatiile si muschii pentru a preveni rigiditatea;</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - Incercati sa va descoperiti limitele pentru a nu solicita prea mult articulatiile;</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - Aplicati comprese calde sau cu gheata zona afectata pentru calmarea temporara; </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - Faceti bai fierbinti cu saruri speciale;</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - In caz de supraponderabilitate sau obezitate, articulatiile si muschii sunt suprasolicitati de greutate (mai ales cele de la nivelul genunchilor sau a gleznelor). Din aceasta cauza se recomanda sa urmati un plan de alimentatie sanatoasa si scadere in greutate;</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - Optati pentru scaunele cu spatare inalte, in defavoarea celor fara spatar; </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> - Incercati sa reduceti stresul si tensiunea prin practicarea de exercitii de respiratie profunda, gandire pozitiva, meditatie sau pur si simplu ascultati muzica pentru a va deconecta.</span></div>Mirceahttp://www.blogger.com/profile/10331700230557782498noreply@blogger.com